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「産後、なかなか体型が元に戻らない！」、「食事制限をしても体重が全然落ちない！」といった悩みを抱える出産後のママさんたちは多いのではないでしょうか？
産後はホルモンバランスの影響で食欲が増したり、運動量が減ったりして、体型を戻すためには通常よりも時間がかかると言われています。出産を終えた後も、以前のような体型に戻ってキレイなママでいたいですよね˚✧₊⁎
しかし、自分自身で食事制限はできたとしても、下半身のたるみや骨盤の歪みを解消するのはなかなか難しい…。そして、何よりも大事なのは、お母さんと赤ちゃんの体調であり無理は禁物です！！
そこで、身体への負担を抑えて栄養もしっかりと摂りながら、キレイな身体作りができる＆お子様と一緒に通えるパーソナルジムが人気を集めています！
通い放題のパーソナルジムKARADA BESTAでは「きれいになりたい！」、「出産前の体型にもどしたい！」というあなたを応援しています！まずはお近くの店舗で新規カウンセリングを受けてみませんか？
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お子様連れトレーニングにKARADA BESTAはなぜオススメ？
POINT1 通い放題でコスパが良い
KARADA BESTAは通い放題のパーソナルジムです！月額32,780円で何回でも通えるので、無理なくトレーニングを行うことができます。
ジムに通うといっても、目的は人によってさまざま。
「体型を戻したい」
「育休が明ける前に痩せたい」
「運動習慣を身につけたい」
「子育て中にリフレッシュしたい」
「ストレッチなどで身体を整えたい」…
通常のパーソナルジムだと回数制限があり、1回あたりの平均金額は約1万円。回数制のパーソナルジムは「急いで痩せたい」という方におすすめですが、「今日はストレッチだけしたい」、「リフレッシュのために通いたい」、「運動習慣を身に着けたい」という方にはお金や回数を気にすることなく通える、通い放題のパーソナルジムがおすすめです。
POINT2 子育てや仕事の合間に通いやすい立地と営業時間
KARADA BESTAは全店舗、駅から8分以内とアクセスも良く、平日は朝7時から夜23時まで営業しています。子育てや仕事の合間など、空き時間に通いやすいと評判です！
POINT3 ママのライフスタイルに合わせたトレーニング
子育てに家事、お仕事など毎日忙しい生活の中で、運動の時間を数時間取るのは難しいという方も多いのではないでしょうか。KARADA BESTAは1回のレッスンが、①パーソナルトレーニング30分＋➁有酸素トレーニングorセルフエステorミラーフィット30分の合計60分で構成されています。実はこの60分、フルで使わなくても大丈夫って知っていましたか？
忙しい時は「パーソナルトレーニング30分だけ」、時間に余裕がある時は「パーソナルトレーニングとミラーフィットでヨガをして60分かけてしっかりリフレッシュ！」など、ライフスタイルに合わせてトレーニング時間を調整することが出来ます。
KARADA BESTA（カラダビスタ）錦糸町店に寄せられた口コミ
産後ダイエット目的に入会して9ヶ月ほど経ちますが、bestaは仕事や子育ての合間に通いやすいので続けられています！
⚫︎30分のパーソナル＋30分のフリータイム
⚫︎平日7:00-23:00までやっている
⚫︎子連れでもOK
パーソナルだけ受けて帰ってもOKなのでサクッと行けるし、30分でしっかり追い込んでももらえる◎ 入会後も毎月カウンセリングがあるので、目標に対して色々とアドバイスをもらえるしメニューに反映してもらえるので助かっています！ 変化を実感できてから身体動かすのが楽しくなってきて、痩せるだけじゃなくて、出来ることを増やすのも楽しみになってきました🏋🏻 トレーナーの皆さん親切でいつも楽しく通えています。これからもよろしくお願いします！！！
POINT4 産後ケアもおまかせ
出産後は、ホルモンバランスが原因で心身ともに不安定になりやすい時期でもあります。トレーナーが一人ひとりの悩みに向き合って、その人に合わせたオリジナルプログラムを作成してママさんをサポートします！
POINT5 トレーニングはお子様が見えるところで
お子様は、トレーニングをしているママさんの側で遊ぶことができます！近くで見守りながらトレーニングを行えるため、お子様もママさんも安心です♪
POINT6 完全個室マンツーマンだから人目を気にせずトレーニング出来る
KARADA BESTAは完全個室&マンツーマン型のパーソナルジムです。人目を気にすることなく、お子様も近くで一緒に楽しみながらトレーニングができます♪もちろん個室もあるため、赤ちゃんの授乳やおむつ替えも気にせずにしていただけます！
産後ダイエットでパーソナルトレーニングジムがおすすめな人
産後の体型は、どうしても下半身に贅肉がつきやすくなったり、皮膚が伸びたり、骨盤が歪んでしまいます。しかし、短期で元の体型に戻すことは身体への負担が大きくなってしまいます。時間をかけて心身ともにストレスをかけない形で、ただ“痩せる”だけではなく女性らしいメリハリのあるボディを取り戻したい方におすすめです！
子連れダイエットでよくある疑問にお答え
Q1 産後ダイエットはいつから始めるのがおすすめ？
ご自身の体調に合わせて、焦らずに自分のペースでスタートすることが一番です。早めにトレーニングをスタートしたいという方も、1か月検診でお医者さんに相談してからにしましょう。余裕がある方は、少しずつ赤ちゃんとの生活に慣れてきた2～3カ月後からスタートすると良いでしょう。
Q2 産後ダイエットにおいて、運動はどの程度行うべき？
産後の身体は思っている以上に大きなダメージを受けています。無理をせずにまずは週に1回からスタートして、身体が慣れてきたら週2～3回程度と徐々に頻度を増やしていきましょう。骨盤ケアのための整骨院と併用や、激しいトレーニングではなくストレッチからスタートするのがおすすめです！
Q3 産後ダイエットで効果的な骨盤ケア方法はある？
産後2〜9ヶ月が骨盤ケアには特に効果的と言われています。無理をしないことは大前提ですが、その時期に骨盤ケアに取り掛かるのがおすすめです。出産で開いた骨盤周りは、3〜4ヶ月かけてゆっくりと戻っていき、6〜8ヶ月で定着していくと言われています。
骨盤を正しい位置に戻すためには、骨盤底筋のトレーニングがおすすめです。大きい動きというよりは、小さい可動域でゆっくりと軽めの負荷（自重で十分です）で実践していきましょう。あお向けになり、膝を立てて、ヒップを持ち上げるワイドヒップリフトなどがおすすめです。
Q4 子連れでジムに通うことはできる？
最近では、託児所付きのジムや完全個室マンツーマン型のパーソナルトレーニングジムが増えてきており、子連れでジムに通うことは可能です。
Q5 産後、甘いものがやめられない…食事で気を付けるべきことは？
産後はホルモンやストレスの影響から食欲が止まらない、スイーツが食べたくなるといった方も多いですよね。特に授乳ではカロリーを消費するため、食欲が増えてしまうという声も。
産後の食事では野菜などを多く含む、和食中心の食事を心掛けましょう。小腹が空いたときにはチョコレートやクッキーなどは避け、ナッツ類やヨーグルト、和菓子を食べると満足感を得ることができます。
また、甘いものが欲しい＝低血糖（エネルギー不足）の状態の可能性もあります。糖には、脂肪になりやすいものとエネルギーになりやすい物があるので、バナナなど消化が早くエネルギーになりやすいものを選んで摂るようにしましょう。低血糖の状態は、どうしてもチョコレートや甘い飲み物など、吸収が早く血糖値がすぐに上がるものを食感的に欲してしまいます。しかし、脳のエネルギーとなるものはブドウ糖なのでその時は、お米を食べると、脂肪になる心配を最小限にしながら低血糖の状態を打破することができます。
それでも、甘いものが欲しい時には、あんこなどを少し食べてみてください。脂質（クリーム系）を多く含んだものでなくても脳を満足させられますよ。
また忙しいお母さんたちは水分が不足しがちです。水分補給は意識的に、こまめに行うことを心がけましょう。
Q6 産褥期に運動してもいい？
産褥期（さんじょくき）とは、産後の身体が元の状態に戻るまでの約6～8週間のことを指します。この期間は赤ちゃんのお世話以外は、体を休めることを最優先にしましょう。1か月検診でお医者さんと相談した上で、トレーニングはスタートすると良いでしょう。帝王切開の場合は、傷口の回復に時間がかかる場合もあるため、3〜4か月程経過を見て判断することをおすすめします。
身体を動かしたい時は軽いストレッチからはじめてみてくださいね。
Q7 授乳期間中にトレーニングはしても大丈夫？
授乳中に激しい運動をすると、血液循環が良くなりすぎて胸が張ってしまう場合があります。授乳時間とずれてしまうなど、授乳に支障がでるため軽い運動から始めると良いでしょう。
Q8 育休明け前にダイエットをしたい。ジムに通うなら期間はどれくらい？
最低3ヶ月、余裕をもって半年みておくとベストです！それまでは、身体への負担を最優先にストレッチなどゆっくりとケアをしていくことが大切です。
実際の口コミは？子連れでパーソナルトレーニングに通うことは可能？
実際に、子連れで通えるパーソナルジムKARADA BESTAに通っている人達から寄せられた口コミをご紹介します！
パーソナルジムは初めてですが、トレーナーさんが分かりやすく指導してくれるので、初心者でも楽しくトレーニング出来ます！0歳の子供連れも快く受け入れてもらえるのでとっても助かります！
KARADA BESTA（カラダビスタ）自由が丘店
初めてのパーソナルジムですが、楽しく通えています！トレーニングだけでなく食事などのアドバイスもいただけ順調に体作りできています。子供を連れていくこともありますが優しく対応してくださり、明るく素敵なスタッフさんばかりで毎回のトレーニングが日々の楽しみです！こちらを選んでよかったです。
KARADA BESTA（カラダビスタ）恵比寿店
男性のトレーナーって苦手かなと思ったけど、皆さん優しく、話しやすい！現在生後7ヶ月の娘も連れて行ってますが、快く受け入れてくれて、ぐずったら抱っこしたり遊んでくれて、ママがトレーニングできるように全面的にサポートしてくれます！ママさんたくさん通ってるみたいです♪こんなに体鍛えるのが楽しいと思ったことないです。目標に向けてトレーナーさんと一緒に頑張ります♪
KARADA BESTA（カラダビスタ）自由が丘店
子どもを連れていても、しっかりサポートしてくださいます。その日にあわせて、メニューを組んでくださりとても楽しいです！！！
KARADA BESTA（カラダビスタ）東急プラザ渋谷店 Powered by MIRROR FIT.
オープンから2022.3月末まで通いました。 3回まで予約が取れるので大体希望の日時に予約出来ました。 毎回子供を連れて行きましたが、トレーナーさんも気にかけて下さり安心してトレーニングを行うことが出来ました。週4で通い、体脂肪率がなかなか落ちなくて悩んでいましたが、数値よりも見た目にこだわりましょう！と言うことで日々のトレーニングを頑張ることが出来ました。仕事復帰してなかなか自分のために時間を割いてトレーニング出来ていませんが、気が向いたら教わった方法でトレーニング出来ているので通えて良かったと思います。
KARADA BESTA（カラダビスタ）名古屋店
産後太り解消の為に入会しました。 通い放題かつリーズナブルな点は勿論、子連れ(ベビーカーのまま)で行ける点が何よりありがたいです。心配していた予約もかなり取りやすく、時間も30分なので無理なく続ける事ができています。トレーナーさん達も素敵な方ばかりで、子どものことも可愛がって下さるので、毎回通うのが楽しいです。
KARADA BESTA（カラダビスタ）銀座店
【冗談抜きでおすすめです！！】 妊娠中に20キロ太ってしまい、10キロは自然に落ちたものの残り10キロが……と悩んでいたところ、妹の勧めでジムの見学へ来ました。今まで3つジムへ通いましたが、どこも成果がでず、パーソナルジムを探していたところだったので、思い切って入会しました。朝から夜まで空いているので、自分の予定に合わせて予定が取りやすく、曜日ごとに違うトレーナーさんが担当してくれるので、毎回新鮮で楽しくトレーニングができます。初めの30分はパーソナルでのトレーニング、残りの30分はセルフエステか有酸素運動が選べます。私はトレーニングで疲れ果ててそのまま帰ることが多いのですが……笑 それでも、4月から6月までの3ヶ月で7キロ近くの減量に成功してます！見た目もすごく変わりましたし、何より驚いたのが筋力がついたことです。ジムへ通う前は、新生児の3キロですら重いと感じていたのが、今では6.7キロの息子も余裕で抱っこできます！笑 体重が減るだけではなく、筋力がついたのが本当に嬉しいです。トレーナーさんたちには感謝しかありません。通ってよかった！！
KARADA BESTA（カラダビスタ）京都河原町店
子連れでKARADA BESTAに通われている人の口コミでは、育児の合間に通いやすい、産後太りの解消に繋がった、筋力がついてお子様を抱っこしても辛くなくなった！などの声が寄せられています。もし、お子様のご機嫌が悪くなっても、ママさんはトレーニングできるようトレーナーも一緒にサポートいたしますのでご安心ください♪
KARADA BESTAはお子様連れ大歓迎のパーソナルジムです
今回は、お子様連れ大歓迎のパーソナルジムKARADA BESTAについて解説しました。可愛いお子様を連れて気軽に通えるパーソナルジムはいかがでしたでしょうか？これからもよりキレイで素敵なママでいられるようKARADA BESTAスタッフ一同、全力でサポートいたします☆
毎月32,780円で通い放題のパーソナルジムKARADA BESTAでは「きれいになりたい！」、「出産前の体型にもどしたい！」というあなたを応援しています！まずはお近くの店舗 で新規カウンセリングを受けてみませんか？
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毎月32,780円で通い放題のKARADA BESTAでは、あなたの悩みに合わせたメニューで行う完全マンツーマンのパーソナルトレーニングに加え、セルフエステマシン、有酸素マシン、話題のミラーフィットなどをご利用いただけます。
全店舗、駅から8分以内とアクセスも良く、平日は朝7時から夜23時まで営業しているので、出勤前や空き時間、仕事帰りにも通いやすいと評判です。
KARADA BESTAは完全個室にてマンツーマンでパーソナルトレーニングを受けていただけるため、人の目を気にすることなく思いっきりトレーニングを楽しむことが出来ます。また、KARADA BESTAはお子様連れのお客様も大歓迎です。ママパパがトレーニングに励むそばで、お子様も一緒に遊びながらお待ちいただけます。
パーソナルトレーニングに加え、エステマシンやミラーフィットで効率的に楽しくキレイを目指しませんか？「ダイエットをしたい」、「自分に自信が持ちたい」、「運動習慣を身に着けたい」、「大会に出場するために効率的に鍛えたい」などお客様の目標に合わせて、パーソナルトレーナーが全力でサポートします！
